ELS ALIMENTS

ALIMENTACIÓ DELS XIQUETS

La correcta alimentació dels xiquets tene que começar des de molt enjorn, açí conseguirem que en el seu desenvolupament al llarg de la seua vida estiga totalment adaptat a totes les varietats d'aliments que la naturaleza i la fauna ens proporcionen.

L'alimentació del xiquet ha de ser rica en hidrats de carboni procedent de frutas,cerealesy vegetals, ja que esta substància és la principal font d'energia per al cervell. D'altra banda els seus ossos, que estan en constant creixement, han de ser ben nodrits, el xiquet en edat escolar haurà d'ingerir una bona quantitat de calci,vitamines A,C,D ,K, magnesi, fluor, ferro i proteïnes.

És importants que tots i en especials els xiquets, sapiem l'importància d'una bona alimentació, per això convindria que explicàrem als nostres nens cadascú dels aliments que hi ha al nostre alcançe, una bona opció seria analitzar la piràmide dels aliments amb les xiquets al costat, àquest veuran com cada aliment es pot consumir més o menys, la seua curiositat farà que podem explicar el per què d'aquesta distribució:

COM DUR A TERME UNA BONA ALIMENTACIÓ?

Una bona alimentació implica menjar de un poquet de tots els aliments i nutrients que em proposat anteriorment, per asegurar-nos que els xiquets tenen una dieta molt variada, es a dir , que menjer de tots durant els menjar del dia se proposa lo següent:

DESDEJUNI, és el menjar més importat de tot el dia, aquest donarà l'energia suficient al xiquet per a rendir a classe, per questa raó a de ser ampli i amb varietat, quan parlem de varietat fem referència a que ha de tener tant fruita, com làctis i dolços.

ESMORZAR, aquest menjar és necessari per a recobre l'energia que em perdut al llarg del matí, serà convenient que un bo esmorzar tinguera fruita, làctis i cereals.

DINAR, al llarg de la setmana cada dia podem dinaruna cosa, és a dir, podem variar entre llegums, vegetals, carn, pasta i peix.

BERENAR, normalment aquest menjar es fa per la vesprada quan els xiquets ixen de l'escola,habitualment  menjen pà amb embotit.

SOPAR, l'últim menjar del dia a de ser molt lleuger, convindria que es menjarem làctis, peix, carn, sopa..

PERQUÈ ÉS TAN IMPORTANT UNA BONA ALIMENTACIÓ?

Totes les persones necessitem energies per a dur a terme el dia a dia, quan som majors podem suportat  milor

el dia que quan som petit i ens cansem més prompte.

Per a un bo rendiment a l'escola, i poder mantenir l'atenció de totes les explicacions que es fan a classe necessitem xiquets vius amb ganes d'aprendre, saabem que no tot és l'alimentació sino també la personalitat, l'educació, les ganes d'aprendre del xiquet...Però no poem oblidar que quant major energia tenim major és la nostra capacitat de concentració, segurament perque no estrem pensant en què tinc de dinar mentre estic a classe.

A continuació posarem un video d'una metgessa que ens parla de com pot ser una bona alimentació per als nens.